のんびりポタ・ランニング

今日は朝からニイニイゼミやミンミンゼミがたくさん鳴いていました。尾根緑道スタート地点を過ぎたあたりで、あまりに近くからミンミンゼミの声が聞こえたので、立ち止まってそっと木の葉の中を覗いてみたら、すぐ手が届くところで鳴いていてびっくり。普通は人が近くを通るだけで敏感に鳴きやむものですが、このセミはなかなかしぶとかったです。おかげでじっくりと鳴く様子を観察できました。

一番良く見かけるのはアブラゼミとニイニイゼミなので、ミンミンゼミを間近で見られて嬉しい朝でした。

そういえば、これまで尾根緑道のスタート地点には行ったことがなかったな〜、と思い立ち、今日は尾根緑道をいつもとは逆方向に行ってみることにしました。おそらくそれでは距離が足りなそうなので、適当に行ったことがない道を辿りながら。今日はLSDなので、心拍数をある程度に保てばよいので気楽です。


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↓朝の多摩ニュータウン通り。まだ交通量は少ないです。

↓小山内裏公園の駐車場から「尾根道」の看板の通りに林の中に入ります。意外と鬱蒼としています。

↓尾根緑道に出るところ。ここを出てすぐ右は急な下り坂で、給水塔のところに出ます。今日は尾根緑道のスタート地点を目指すので、左に行きます。

↓ここはさっきのところから大分走ったところ。5kmくらいかな。もうかなり尾根緑道のスタート地点に近いはず。木陰が涼しげです。

↓ついに来ました。尾根緑道スタート地点(のはず)。そう書いてある看板が見当たらないので少々自信がありませんが、すぐそばの地図によればここだと思います。

↓不法投棄禁止の看板。怖い。よく都内ではバスの横に歌舞伎役者の隈取りした目元をモチーフにしたと思われる大きなステッカーが貼ってありますが、これは不気味さで一歩リードか?

↓以前も載せた古いバスの待合所。いつ見ても、懐かしい佇まいに感動。

↓今朝の鶴見川源流の泉。春先に比べて藻のようなものが大分増えていて、見た目は汚いです。

↓また尾根幹など少し走って、長池公園から流れ出る小川沿いのせせらぎ緑道。住宅街の中をせせらぎが流れていて、気持ちよいです。流れに面する家の方は、夏涼しいのでしょうか?


今日はあまり走ったことがないところをいろいろ巡ってみました。やっぱり新鮮ですね。いつもは行かない、南多摩斎場から町田寄りの尾根緑道も涼しげで良かったです。次はいつか尾根緑道の端から端まで、走ってみようかな。

最初は長池公園の中でも走ろうかなと思っていましたが、曇り空だし、多摩サイに向けて大栗川コースを走ることにしました。南大沢から、大栗川沿いを下り、府中四谷橋、多摩サイ、関戸橋、多摩サイ、とまわって、また大栗川沿いを戻ってきます。

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このコースは川沿いに何カ所か公園があり、そこで水が飲めるので、ペットボトルを持つ必要がありません。夏場に20kmも走るとどうしても水分補給がいるので、できるだけものを持ちたくない私にとっては便利なコースの一つです。
今日も3回給水。塩分を摂れないのだけが問題でしょうか。塩飴とかでも足りるのかな?何となく足りないような気がしますが、今のところ水だけで何とかなっています。

今日のランニングで出会ったハプニング

• 関戸橋からの多摩サイに入るところで、ママチャリにロードバイクが突っ込んで両方転倒していました。関戸橋から2台がゆっくり多摩サイに入ってきた直後、前のママチャリがなぜかその場で止まりました。ロードバイクはあわてて左右のどちらから抜こうか迷っているうちにぶつかってしまったような感じ。両方とも超低速でしたので怪我はなさそうでした。

• 目の前を横切るシマヘビに、堀之内のあたりまで戻ってきたときに遭遇。1mくらいの細い蛇がスルスルッと前方を横切って行きました。思ったよりスムーズで速い動きにびっくり。その後しばらく休んでいたようなので、カメラがあれば撮れたのに残念です。

先週どうも疲れが抜けず、あまり距離が伸びませんでした。これは貧血気味に違いないと決め込んで、レバーを食べることにしました。スーパーの総菜はよく利用しますが、豚レバーの野菜炒め、とか、焼き鳥くらいしかないので、たまには自分で作ることにします。

cookpadに紹介されている鶏レバーの甘辛煮です。
普段私はほとんど料理しないので勝手がよくわかりません。Webの分量を見ながら慎重に、書いてある通りに進めます。落としぶたはクッキングペーパーで代用。
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30分以上かかったと思いますが、何とか完成！

ちょっと生姜を多くしてしまいましたが、自分で作ったということもあり、とても美味しいです。お勧めです。

今朝は湿度が高めですが気温は低め、またも走りやすい天気でした。でも、走るのには良いのですが、農作物は大丈夫なのでしょうか? 10数年前の米騒動が思い出されます。それに、やっぱり夏は暑くないと気分も夏になりませんし。
という話はさておき、今日はいつもと方角を変えて相模川方面に行ってきました。LSDです。

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↓途中給水のため横山公園に寄ったので公園内を走ってみました。木の陰が深くて、日差しが強い日に走るのに良さそうです。ただしコース全体はカバーされていないかも。

昨日こちらで紹介されていたジェラート屋さんに行ってきました。元々アイス好きなので、いつも通る道のすぐそばにジェラート屋さんがあるのなら、これは行かなくてはなりません。
朝のジョギングで場所を確認。車で聖蹟桜ヶ丘に行くときに右折する大きな交差点を、反対に左折してすぐでした。知らなかった...。

午後買い物帰りに家族で行ってみました。ロードバイクの人たちが入れ替わり立ち替わり来ていましたし、大混雑ではないにしろ、コンスタントにお客が入ってくる感じで、なかなか繁盛しています。

こじんまりとした店内に入り、ティラミス、ミルク、チョコをそれぞれシングルでオーダー。せっかくなので開放的な外のテラス席で食べました。どれも濃厚すぎず私にはピッタリの味です。今回シングルにしたのですが、これなら次はダブルに決まりです。

テラス席ではジェラートがすぐに溶けてコーンから垂れてくるので、皆でワイワイ言いながら食べることになりますが、それも楽しいものです。おかげでジェラートの写真は撮り忘れましたけど。

今日は曇りで涼しいので、先週と同じコースを走ってみました。前回は朝から晴れて暑い中、水分も終盤まで摂らずに無理矢理走ったのですが、とんでもなく疲れました。今日は涼しいし、30分に1回は給水することにしたので、多分楽かな?と予想しました。

より大きな地図で 大田川〜多摩川〜浅川 を表示

結果、走っているときも大分楽、心拍は140台、公園や自販機の給水で3回ほど止まったり、ジェラート屋さんの場所の確認に寄り道したりしたにもかかわらず、時間は1時間57分→1時間51分、余力も残っていました。

暑さが一番大きいとは思いますが、やっぱり給水も大事だなーと思いました。練習だとついつい面倒で給水しないのですが、規則的に摂ると体に負担がかからないようです。当たり前といえば当たり前なのでしょうけれど。

話はちょっと変わりますが、途中の公園の水飲み場で、犬の散歩をしている方達が、小さなボウルに水を汲んで、3,4匹の犬に水を飲ませていました。私もそこで飲んだので、犬と一緒に水を飲んでいるような形になってしまいました。皆さん「あらあらすみませんねー」とおっしゃってくれましたが、何だか面白い状況でした。そういえば犬は舌でペチャペチャと水を飲むんでしたね。そんな姿をずーっと見ていなくて、何となく忘れていました。