長池公園沿い:夜桜ランニング

  0 件のコメント
(2014/3/31) 長池公園沿いの道は桜(ヨウコウザクラ)がほぼ満開。昨日は暴風と雨でどうなることかと思いましたが、風も収まった夜にはご覧の様子。散ることもなく咲き誇っていました。路面を見ても分かるように、ほとんど散っていませんでした。


夜も寒い感じはなく、走ると軽く汗ばむ感じ。快適なナイトランでした。

3年ぶりのニュー・シューズ

  0 件のコメント
久しぶりにランニングシューズを買いました。前回シューズを買ったのがちょうど3年前。その前が確かもう2年半くらい前だったと思うので、大体それくらいでどこかしら不都合が出てくるようです。前回はヒールの底のアウトソールが削れ過ぎになったのですが、今回はひもを通す穴や上面の部分に破れがでそうになってきたから(無理な力がかかっているのかな?)。今回もB&D八王子店のセールのお世話になりました。

さて、前回とシューズの底を見比べてみましょう。

↓2014年3月。上から新旧のシューズです。旧シューズ(下)はかかとの外側が削れて限界、また、足の前の方は、ちょうど中央付近を中心に減っています。(拇指球のあたりが減るのかと思っていましたが、違うのかな?)

↓2011年3月。黄色い方がピカピカの新品です(そうか、こんなにきれいだったのか)。このときの旧シューズ(下)は、ランニングを始めて間もない頃に買ったもの。かかとの外側が激しく削れています。足の前の方は、あまり変わらないかな。なぜかつま先の方がかなり削れているように見えますが、ジョギングで走る時にこんなところに力がかかるかな〜?

前回に比べると、かかとだけ極端に削れるような状態ではなくなった気がします。走り方が良くなったのか、はたまた気のせいか? 少しは良くなったと思いたいところです。力のあるランナーの方はどういう削れ方をするのか、見てみたいですね〜。

相模川散策路:相武台下〜小倉橋〜橋本

  0 件のコメント
以前相模川自然の村公園に行ったときから、相模川沿いに走ったら面白いだろうなーと思っていました。相模原市のホームページに相模川散策路のロードマップがあり、走れそうな距離だったので行くことにしました。距離は約16kmだから全然OK、と思っていたのですが、JR相模線の相武台下駅で降りてから相模川までや、小倉橋から橋本駅まで、途中の道間違いなどあって、結局24kmくらいになってしまいました。そこまで走るつもりはなかったのでかなり疲れました。距離が長かったので写真もちょっと多いです。時間のある時にでもお読みいただければと思います。


↓南大沢から相武台下まで30分くらいです。春のローカル線の雰囲気ですね。

Google Mapsの地図にGPSログを描いてブログに画像として表示する方法

  0 件のコメント

Update:GPSログ(GPX)をWebにアップするだけで、ブログに貼り付けるコードを生成するWebサービスを公開しました。【関連記事はこちら】

ブログにGoogle Mapsを表示させるととても時間がかかります。これはページの最初の方に地図を貼付けたい時に困ります。GoogleのStatic Map API V2を使えば、地図を画像として表示できるので高速化できますが、単純にAPIを呼び出しただけでは地図が表示されるだけ。例えば自分が追加で表示したいGPSの軌跡つきでは表示されません。

そこで、Static Map API V2のドキュメントを参考に、GPSログも一緒に画像表示してみました。この方法を使えば、Google Mapsをブログに埋め込むのと(ほぼ)同じ見た目でブログの地図表示を高速化できます。Google Mapsの地図本体には画像からリンクしておけば良いでしょう。地図が画像になるのでRSSリーダーなどの中でも地図が表示されるようになります(※ソフトによるようです)。

↓サンプル。すぐ表示されますよね。クリックすればGoogle Mapsに飛びます。


布田道と恵泉女学園の間のトレイルを行ったり来たり

  0 件のコメント
昨日七国峠のトレイルを走ったら結構疲れが残ってしまいました。そういうときは、のんびりした風景の中をゆっくり走りたいものです。小山田方面のトレイルは距離がそんなに長くとれないので、よし、ここは一つこれまで行った事がないところへ、ということで、布田道近くのトレイルに行く事にしました。布田道自体はこれまでも何度か走っていますが、その周辺はまだでしたので。


↓恵泉女学園裏の妙櫻寺のよこからトレイルに行けるようです。お寺のすぐ横は多摩よこやまの道です。今日のコースは、写真で言うと右奥の車が止まっているあたり、駐車場の奥から始まります。

雉のヒナがいた!尾根緑道〜七国峠〜町田あいす工房ラッテ

  2 件のコメント
今日も最近行っていないところ、できればトレイルがいいな、ということで、七国峠に行ってみる事にしました。コースは長池公園を出発し、南多摩斎場裏から尾根緑道に入り、R16のあたりから住宅地と裏道を使って七国峠までのトレイルを走って、ゴールは町田あいす工房ラッテ、という感じです。帰りは一般道。ここら辺にお住まいのランナーの方なら比較的思いつきやすい、典型的なコースです。(※旧型GPSの精度はやっぱり良くないようで、拡大するとあまり正確ではありませんでした。精度というか感度なのかな? 衛星の電波をあまり拾わない感じです。)


↓長池公園は朝日が顔を出したところでまぶしいまぶしい。

稲城市南山東部:封鎖トレイルの抜け道を探せ!

  0 件のコメント
ここ数年、時々Google Mapsを眺めては気になっていたエリア。稲城とよみうりランドの間(南山というらしい)のトレイルとおぼしき道です。電車ですぐだし、いずれいこうと思っていて、いつも忘れていました。で、今日ふと思い出して行ってみました。

タイトルは勇ましいのですが、再開発で通行止めになっているのを行くまで知らず、行ってから周辺を色々と探ってみた、というのが実態。後が長いので最初に結論を書いておくと、残念ながら抜け道は見つけられませんでした。正式名称「南山東部土地区画整理事業地区」は完全にフェンスで囲まれていて、トレイルに入れるところはありません。どのように封鎖されているかはおいおい写真でご紹介しますが、以下の地図のマーカー3カ所はだめでしたね。右から順にポイントNo.1,2,3とします。


SUUNTO AMBIT2 R か AMBIT2 Sか はたまた QUESTか?

  2 件のコメント
そろそろt3cも寿命。走り始めの数kmや途中突然、心拍数が180以上になってしまいます。表面も傷がついて見づらいし、そろそろM5かQuestあたりを...、とネットを見ていたら、なんと新モデルAmbit2 Rが3月20日発売とのこと(既に1月に発表されていたようです)。しまった、知らなかった!というわけで、さっそく調べてみました。単にAmbit2 Sから機能を省いただけでなく、ランニング/エクササイズ向けの機能が強化されているようです。これはいいかも!(※画像はAmazonへのリンクです。)

薬師池〜山崎団地〜尾根緑道をぐるりとランニング

  0 件のコメント
6時にはもう明るい季節となりました。最近行ってないところはないかな〜とGoogle Mapsとにらめっこ。薬師池かな、と出発です。
途中はいつもの尾根幹なので特に変わった事もなし。ただし、小野路の交差点から袋橋に抜ける綾部原トンネルは換気が悪いのか、高濃度の排ガスの中を走る羽目になりました。PM2.5もたっぷりだったに違いない。さすがに息を止めて走れる距離ではなかったのであきらめました。

↓45分で薬師池公園到着。おおっ、梅が咲いている。ここ数週間梅に縁がありますね。ま、ちょうどその時期ですからね。府中市郷土の森公園の梅園のような規模はありませんが、百草園よりは広々しています。ちょっとした高台もあるので上から眺める事もできました。

府中市郷土の森:梅の花が見頃でした

  0 件のコメント
やっぱり梅の花は青空の下で見たいということで、昼から家族みんなで府中市郷土の森の梅まつりに行ってきました。ちょうど見頃となったばっちりのタイミング。ほぼ満開ですね。これから遅咲きの品種も開花し始めるので、次の週末も楽しめるのではないかと思います。

府中市郷土の森は、百草園の10倍くらいある印象で、かなり広大でした(あくまで印象です)。こちらの方が広々としているし、芝生公園があったり、せせらぎがあったりするので、ファミリー向けとなればこちらでしょう。平坦なので年齢やコンディションによらず園内を移動し易いのもポイントです。見晴らしの良い眺望やしっとりとした風情などは百草園かな。(あの激坂は話の種に一度行ってみるべきだし。)

↓入口は正面入口のチケット売り場しかありませんでした。反対側や横にも入口くらいあるだろうと思って中河原方面から歩いて行ったら、延々正面まで歩く羽目になりました。ま、運動になったからいいか。
さて、公園のはるか手前から和太鼓の低音が響いていました。入ってみると「武蔵国府太鼓」の演舞のよう。ちょうど休憩中だったので、みな思い思いに和太鼓をドンドンドン、と素手で叩いて楽しんでいました。
 

Le Jardin Bleu (ル・ジャルダン・ブルー) のケーキ

  0 件のコメント
久しぶりに乞田川沿いのLe Jardin Bleuに行ってきました。パティスリーメゾンドゥースができてから行っていませんでしたので、前回行ってからかなり経っています。

↓相変わらずゆったり心地よい空間。写真の右に外れて写っていませんが、店内で食べられるコーナーもあります。時間がある時はのんびりして行きたい気分になります。

百草園の梅は7分咲き

  0 件のコメント
天気がよかったので、午後から家族で百草園へ。7分咲きとの事で、来週末満開というところでしょうか。梅はもう少し咲きそろった方がより華やかでしょうね。都心が見えたり、見晴らしはなかなか良いですね。それと、山の上の方にスダジイの大木が何本もあるのですが、その枝葉が高く覆っている下を歩くのがとても良い雰囲気でした。
今日は15時半頃に着いたのですが、夕暮れ近かったので、梅の花が山の日陰に入ってしまうところが多い状態でした。遅くとも14時くらいまでに来た方が、より明るい花の色が楽しめるでしょう。
で、京王線の百草駅から百草園までの道がこんなに急だとは知りませんでした。いつかランニングできてみます。キツそう!

↓全体的な咲き具合と印象はこんな感じ。

尾根幹ランニング:長池公園〜多摩カントリークラブ

  0 件のコメント
ランニング中に写真を撮るようになったのは、近場なのに思いがけないシーン、知らない光景がに出会うのが楽しくて、家族にそれを見せたいと思ったから。いつも妻と子供は写真を見て喜んでくれるので、その目的は達していると言えるでしょう。(実は隠れた狙いとして、妻と一緒にランニングできないかな〜と思っていましたが、そちらは残念ながらまだ遠そうです。)

さて、それはどうでもいいとして。

最近寒かった事もあり、ランニングがたるんどる!目的(ランニング)と手段(写真)を取り違えるな!喝!というわけで、久しぶりにまともにランニングしたい気分。思い起こしてみるとここ数年行っていない、多摩カントリークラブまで行く事にしました。

↓朝6時頃の長池公園。大分日の出が早くなりましたね。ちょっと前までこの時間はまだ暗かったと思います。

都庁展望台から夜景を綺麗に撮るには?

  0 件のコメント
ふと思い立って、夜の都庁展望台に寄ってみました。持って行ったのはコンデジのXZ-2。

展望台から夜景を撮るには、明るい室内がガラスに写るのが邪魔。何かでそれを遮って写す必要があります。その点、黒い鞄、黒いスーツ、黒いコートの黒づくめ姿は有利です。鞄を窓際におけばほぼOK。それとガラスの間にカメラを入れれば、写り込みは綺麗さっぱり消えてしまいます。

その際カメラを自分の目線よりも低い位置に置くことになるので、チルト液晶(上下方向に液晶パネルが動くタイプ)があった方が便利。また、縦にして写したいシーンも多いので、バリアングル液晶(360度どちらにも向けられるタイプ)だとさらにいいでしょうね。でもそれらがなくても、かがんで覗くとか、連写で数打ちゃ当たるにするとか、何とでもなるでしょう。

最近のデジカメであれば、しっかり持てば、望遠ズームにしない限り手ぶれもそれほど気にしなくて良いと思います。ただし、カメラのモニタでは大丈夫でも、自宅で大きくして見たらぶれていた、ということは良くある事なので、同じシーンを何枚か撮っておくと安心です。

後は好みですが、夜景は元々光が綺麗なので、わざわざポップカラーなどにしない方がいいように思います。せいぜいビビッド(鮮やか)くらいまでですかね。

↓新宿駅方向のスカイツリー

Mac OSX 10.6.8 Snow Leopardのセキュリティアップデートは2013年9月以降提供されていない?

  0 件のコメント
先日、Mac OS XのSSLに関する深刻な脆弱性がニュースとなりました。
OSのSSL/TLS通信傍受の脆弱性は「悪夢」、OS Xにも存在
ちょうどその頃自動ソフトウェアアップデートがあったので、ああ、あの件ね、と実行し、それっきりその件は忘れていました。


が、その後ネットに、OS X 10.6.8 Snow Leopard向けには提供されていない、という情報があったので、自宅のiMacを確認してみました。そうすると、今回の脆弱性どころか、2013年9月20日より後は、セキュリティアップデートが出ていませんでした(私が勘違いしたのはiTunesのアップデートだったようです)。システム環境設定→ソフトウェアアップデート を確認すると、これまでの履歴は以下の通りでした。

2013/09/20 Security Update 2013-004 ←今のところ最後
2013/07/10 Security Update 2013-003
2013/06/07 セキュリティアップデート 2013-02
2013/03/17 Security Update 2013-001
2012/10/05 Security Update 2012-004
2012/05/10 Security Update 2012-002
2012/02/11 Security Update 2012-001 (Ver.1.1)
2012/02/03 Security Update 2012-001 (Ver.1.0)
2011/10/13 セキュリティアップデート 2011-006
2011/09/11 セキュリティアップデート 2011-005
2011/06/25 Mac OS X Update 10.6.8
2011/06/04 Security Update 2011-003
2011/04/15 Security Update 2011-002
2011/03/26 Mac OS X Update 10.6.7
2011/01/08 Mac OS X アップデート 10.6.6

それまでは3ヶ月おき、長くても半年に一度は出ていたようですが、今回は前回から半年経っているにも関わらずアップデートが提供されていません。MarverikやMountain Lionなど他のバージョンに対しては既に提供されている事から、やっぱりセキュリティアップデートは停止されたのでしょうか?

ちょうどiMac自体遅く感じてきた事もあり、買い替え時なのかも知れません。消費税もあがりますしね。

※追記:その後テストサイト( https://www.imperialviolet.org:1266/ )で試したところ、Snow Leopard + Safari 5.1.10では、この脆弱性の影響を受けないのでは?と思われる結果がでました。ファイアーウォールソフトでまず警告が出て、それを無視してアクセス許可しても、ページに正常にアクセスできませんので。(アクセスできると脆弱性の影響ありとされています)。

今回の問題は、Safariを使わず、FireFoxやChromeを使えば影響は回避できるようですが、それでも今後セキュリティアップデートが提供されてないのであれば、使い続けるのは危険ですね。

長池公園〜高幡不動尊 夜のランニング

  0 件のコメント
最近土日の天気が悪くて走れないので、平日に走ったりしています。尾根幹だけだとつまらないので、たまには別のところに行ってみることにしました。夜はコースによっては足下が見えづらくて危ないところもあります。さて、今日のコースは高幡不動往復。中央大学沿いのコースがちょっと暗いですが、そこ以外は足下にも不安はありませんでした。

↓いきなり高幡不動尊。長池公園から45分くらい?今日はストップウォッチを忘れました。10分に一人お参りの方が訪れるくらいでした。でも、夜ですから、10分に一人というのもだいぶ多いと思います。