のんびりポタ・ランニング

これまで走ったあるいは登ったことのあるところの傾斜の具合を比べてみました。私の行ったことのある範囲では、さすがに蛭ヶ岳(オレンジ色)が最強です。標高は鷹ノ巣山(青)の方が上なのですが、なにぶん奥集落まで車で上がってしまったため、登った高さはそれほどでもありません。今思うと時間もあったのでもっと足を伸ばせばよかったな。

先週先々週と登山に出かけ、山の素晴らしさを改めて味わってきました。となるとランニングも山に出かけたくなるというもの。今日は久々のトレイルランニングに行ってきました。手近な南高尾山稜〜高尾山エリアにしましたが、ここは意外に小刻みなアップダウンが連続し、真面目に走るときつかったりします。数日前雨が降りましたが、時間が経っているのでトレイルの状態も悪くないはずです。

写真には久しぶりに、位置情報、距離、心拍、簡易マップなどオーバーレイしてみます。トレランのコース中、おおよそ全体のどこら辺にいて、その時のキツさがどれくらいなのか、写真を見るだけで分かります。ただしキツさについては、長々と立ち止まっていると心拍が下がってしまうので、あくまで参考値ということで。

少し遠くに行きたいけどいつもの道では気分が乗らない、ということで、高尾山まで電車で行ってランニングで帰って来ることにしました。普通の道だとつまらないので、できるだけトレイルコースを使うことにします。高尾山口から東高尾山稜のトレイルに入って、草戸峠から大地沢青少年センター、町田街道かな〜、くらいのプランで出発です。

↓高尾駅6:00到着。大月行きの電車があったりします。私の生活圏は高尾が西端なので、そこから先は旅行の領域。ちょっとワクワクします。今日は行きませんけどね。

昨日は意外に疲れたので、今日は久しぶりに自転車にするかと高尾山までサイクリングにしました。下の写真は2014/5/4 朝7時半過ぎのケーブルカー清滝駅前の様子。既に行列ができ始めていて、駅員さんが誘導していました。これから混む一方なんでしょうね。

専属トレーナー polarpersonaltrainer.com が、「高強度のトレーニングは避けましょう。」というので、近場の里山トレイルをぶらぶら走ることにしました。鶴見川源流近辺のトレイルをいろいろ巡って距離を稼ぐことにします。POLAR RC3 GPSを付けているので、あとでどこを走ったか見るのが楽しみです。トレイルはどこを走ったのかよく分かりませんからね。

↓長池公園沿いのヨウコウザクラは散り始めています。

今朝は起きるのがちょっと遅くなったので、近場をのんびり走ることにしました。車道沿いよりは里山トレイルに行きたい気分。しばらく行っていない小山田緑地方面に行くことにしました。

↓大妻の奥の方、多摩よこやまの道の途中から小山田緑地に向かいます。

これまでに走ったことのある、多摩近郊のトレイルコースを集めてみました。まずは私のホームグラウンド長池公園とすぐ近くの尾根幹沿いから。

長池公園・池と里山を巡るコース
アップダウンもきつくなく、田んぼや炭焼き小屋、池などを眺めながら走る里山コースです。夏は意外に蚊が多いです。スズメバチもいます。でもリラックスして走れる空気が漂っています。朝は犬の散歩の方が多いですね。メインの駐車場は日中ほぼ満車ですので、西側の駐車場(出入口は尾根幹に出るあたり)を利用するのがいいかも知れません。

今朝はのんびりと里山でも走りたい気分です。となれば長池公園〜小山田かな。散歩代わりのランニングです。

長池公園の山の中を走っていると、すぐ近くにブーンという嫌な低音の羽音。あたりを見回すと、大きなスズメバチが何かを探すように木の根のあたりを飛んでいます。大きさからしてオオスズメバチでしょう。1mもなく目も合いましたが、特に興奮している様子はなく、そのまま飛び続けていました。私もそーっとその場を離れます。長池公園はスズメバチがいるので、万一巣を見つけたら近づかない方がいいですね。以前は池のそばの梢に巣がありました。下は2011年撮影の写真。

どうも体がすっきりしないので夕方ランニングへ。晴れて気温も高く、少し蒸すのが夏一歩手前の感じです。

↓長池公園をスタートし、池の周りを通って水車小屋方面へ。水車小屋の裏には既にギンヤンマが飛んでいました。ギンヤンマって5月から羽化するものでしたっけ??? 真夏のイメージしかないのでちょっとびっくりです。

今日は嵐が来るというので朝からランニングです。多摩動物公園沿いにトレイルがあるようなのでそちらを目指していざ出発。途中いろいろ寄り道しながら「多摩テック入口」交差点に到着。そこを平山方向にほんの100mほど進むと...

↓右手にこんな看板があります。昔の多摩テック入口の真正面あたり。ここで、多摩テック入口だな〜立ち入り禁止か〜、などとそっちを見ていると行き過ぎてしまうので注意です。

無謀な作戦で玉砕した第二回富士忍野高原トレイルレース。太腿の筋肉痛は火曜日くらいまでとれませんでした。さすがに脚を酷使し過ぎたようです。昨日からやっと疲れも取れたので詳細をご報告です。
コースは富士山や山中湖が望める美しい風景の中を走ります。

昨日、第一回三浦半島縦断トレイルラン大会に行ってきました。これだけの長距離トレイルを走るのは初めてです。昨年後半から長距離自体走っていないのでどうなるか不安ですが、せっかく申し込んであるし「三浦半島縦断」というユニークなコースなので、ゆっくりでも完走できればということで。下の地図はGPS軌跡とチェックポイント位置です。

昨夜ふと「最近山走ってないなあ」と頭に浮かんだので、今日は久々のトレイルランニングです。いきなり景信山とかだと厳しいので、少し手近な南高尾山稜にしました。この冬はずっと乾燥しているからぬかるみもないでしょうしね。

2013/6/14 追記: 南大沢・多摩ニュータウン周辺のトレイルランニングコースを集めてみました。

2013/6/14 追記: 南大沢・多摩ニュータウン周辺のトレイルランニングコースを集めてみました。

先週の日曜日、富士忍野高原トレイルレースに参加してきました。ホームページの「どこからでも富士山が見られるコース」に惹かれました。距離も32kmと十分。で、結論から言うと、キツかった!でも楽しかった!でした。

久々のトレイルランニング大会に行ってきました。青梅と同日でしたが、青梅は去年走ったのと、この辺では長めのトレイルラン大会だったので、こちらを選択。

今日は第13回 高尾山さわやか森林マラソンの15kmの部に行ってきました。路面の状況が分からなかったのでシューズをどうしようか迷いましたが、山道があるわけだから、ということで先日買ったトレランシューズで。(正解でした)。気温も高くなく曇り空で走りやすい気候でした。

より大きな地図で 第13回 高尾山さわやか森林マラソン (15km) を表示

↓スタート地点。建物のデザインがユニーク。この建物に荷物を置いてから、アップのためコースをゆっくり走ったりして時間をつぶします。

昨日B&D八王子店にシューズを眺めに行ったら、あるトレランシューズの型落ちモデルが半額だったので、これはチャンスと買ってしまいました。私には旧型モデルも最新モデルも同じですし。