のんびりポタ・ランニング

今日は朝から晴れ！日差し強烈！

なるべく日陰が多そうなコースで、大田川から多摩川に向かいました。

より大きな地図で 大田川〜多摩川〜浅川 を表示

が、ここで気が変わって浅川沿いに入ったのが間違いの始まり。
浅川沿いは太陽を遮るものが何もありませんでした。
これは辛い！他の方も辛そう！


やっと途中の公園に水飲み場を見つけて寄ったら、何と水が出ません！
ガックリきました。仕方なく途中の自販機でドリンクを買いましたが、
今度は「DAKARA」を押した瞬間「ナトリウム0mg」の文字が...。
この手のドリンクには必ず塩分が含まれていると思っていたのですが、
そうでないのもあったのですね。初めて知りました。
まあ、水がないより大分マシですが...。

今日は最初から最後まで暑さとの闘いでした。

これからの季節、休日ランも夜にしようかと思い始めましたが、
でも朝のスッキリした風景の中を走るのがいいんですよね〜。

もう少し粘ります。

今週は風邪気味だったので思い切ってランニング休みました。
半端に走って長引くのも嫌だったので。

その甲斐あって今日からは大丈夫。
陣馬山の帰りに捻った足首も急に良くなりました。
(実はずっと曲がりにくく硬くなった感じがありました)

急に元のペースというのも良くないかなと思い、
今朝は軽く尾根緑道往復のみ。14km/1時間10分。
雨上がりで落ち着いた雰囲気がいつもと違って良かったです。
湿度が高いので汗はかきましたが。

これくらいだと本当に疲れがなくてちょうどいいかも。
でもやっぱり距離としては短いでしょうね。
20km-30kmをこのペースで走ってまったく疲れなし、という領域に
行ければいいのでしょうけどね。

曲がりくねった道の写真を一枚にしたくて探してみました。インストールが少々面倒でしたが、きちんとできました。

↓以下のサンプルは横に3枚の画像から合成。


今日は夜6kmばかり軽く走って終わり。休みです。

7/19の朝は近場でLSDのつもりだったのですが、何となく林の中を走りたくなり、長池公園経由で小山田緑地に行ってきました。途中の思いつきだったのでカメラはなし。

より大きな地図で 長池公園〜小山田緑地 を表示

いろいろなコース取りができそうですので、後でまた走ってみたいと思います。今度はカメラを持って。

参考URL

• 小田急沿線自然ふれあい歩道　唐木田駅コース
• 上記の地図PDF

7/18の朝、手作りスポーツドリンク1リットルを腰につけ、稲城大橋を目指しました。
往復30km、何とか往復しましたが、どうも体調が今ひとつ。
帰りは半分歩きでした。
本当は味の素スタジアムまで行けるかな?と密かに思っていたので残念。
次は調子が良いときに、もう少し先を目指します。

↓葡萄棚。収穫はいつかな? 稲城のあたりは葡萄と梨が多いです。

長池公園のLSDから帰ってきて、さっそく手作りドリンクを試してみました。
塩味とクエン酸の味がちょっと強すぎでしたが、冷えているとまあまあかな。

でも、残念ながら誰にでもお勧めできるレベルではないです。
うーん、クエン酸も買ったことだし、後でまた試してみますかね。
限られた材料でちゃんとした味を出すのは難しそうだなー。

もしかしてスポーツドリンクのメーカーが一番苦労するのは、
成分の配合ではなくて、いかに良い味を出すかじゃないのかな?
と思ってしまいました。

時間の都合で、一番暑い午後2時過ぎからLSDすることに。
炎天下は走りたくないので、木立があってしのぎやすい長池公園に行きました。

↓移設された四谷見附橋。手前の池は姿池。

↓振り向くと築池。

↓ちなみにクリール2009年５月号の表紙は見附橋の上のこの辺の写真でした。後ろは結婚式場のコルトーナ多摩。

↓肝心のコースの様子はこちら。コース全部が日陰とはいきませんが、池の周囲はかなり木立に覆われています。里山部分に入ると少しトレイルがあります。


↓長池公園はただの公園ではなく、里山として整備されているので、畑や田んぼもあります。


↓田んぼではカルガモがお食事中。

↓敷地内で池から遠いところには、こんな上り坂もあり。こっちはさすがに暑いです。

↓夏っぽいスナップをいくつか。ニイニイゼミも鳴いていてそろそろ夏本番ですね。夕方はヒグラシも鳴いていました。



↓校外学習か何かかな?路面に土のスタンプがたくさん。


19km/2時間10分。心拍数は平均130くらいでちゃんとLSDになりました。