のんびりポタ・ランニング

今朝は早起きしたものの、外を見ると霧/霧雨。ちょっと自転車で出発しましたが、雨に変わってきたのですぐにUターン。せっかくの休みなのになあ。

昼からは近くのDIY店に出かけて1mの塩ビパイプを買ってきました。やまめの学校@相模湖PFで習った、肩甲骨周りの柔軟性アップ運動に使います。¥178なら安いもの。当日は直径の大きめな鉄パイプでしたが、家の中で鉄パイプはどうにもごつ過ぎるので、軽量安価な塩ビパイプで代用です。

これを腕を広げて掴み、前から後ろに持っていけるか? 身体の固い私にとってはなかなかタフなトレーニングです。これも８の字と同じく「継続は力なり」でしょうね。

さて、昨日峯の薬師(峰の薬師)に行ってきたら、右手の親指が非常に疲れました。箸でご飯を食べる時に初めて気がついたのですが、そういえば山道だからシフト操作が忙しかったなあと納得。長時間山道(orトレイル)を走るなら握力も鍛える必要があるのかも知れません。ランニングではまったく不要な筋力です。これまででランニングと一番違う点だなと思いました。

投稿者 minmsee

せっかくMTBを手に入れたのでトレイルなども走ってみたいですが、急な坂や段差など、おそらく基本的なテクニックを覚えてからの方が良いと思い、教室に参加してきました。以前から一度「やまめの学校」に行ってみたいものだと思っていましたが、偶然にも、開催日とロケーションが(私にとって)絶妙の組み合わせで開催されることを知り、さっそく申し込みしました。
場所は相模湖プレジャーフォレスト(※以下相模湖PF)なので、うちから20kmくらい。自転車をばらして車に積むようなこともまだできないし、トレーニングになるからいいか、ということで、自転車で往復です。

投稿者 minmsee

ランニングを始めた頃の記録があったのでふと見返してみたら面白い。当時、初心者でペースも何も分からないからとSUUNTOを買い、心拍数が出るのが面白くて記録に付けていた。1年半前、8kmを52分という記録があった(52分/8km = 6分30秒/km)。LSDは知っていたかも知れないがやってはいなかったから、これはかなり全力で走っていたペース。

このときの心拍数は159bpmくらい。
いま同じペースで走ると128bpmくらい。

タイムだけ見ると、最初から意外と走れたのかな?と思ってしまうが、実は辛さ(心拍数)が全然違っている。人間鍛えれば鍛えられるものだなあ、と数字で実感。

投稿者 minmsee