のんびりポタ・ランニング

今週仕事で福岡に行ってきました。金沢では夜走ってもつまらなかった&危なかったので、思い切って朝早起きして走ることに。当然仕事前ですが、まあ10kmくらいなら大丈夫でしょう。

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上に地図を先に出していますが、実際には前夜ホテルで観光客用の無料地図をチェック。英語,韓国語,中国語の案内が書いてありました...。大濠公園は走りやすそうなので行くとして、せっかく福岡まで来ているのに、距離的にちょっともの足りません。周回するのも飽きそうなので、ふと目に留まった Yamanoue Lookout に行くことにしました。Sakura-zakaという地名や道の曲がり具合から急な坂と思われますが、Wonderful view of the city と言われては行くしかありません。地図を切り取って蛍光ペンでマーキングして出発です。

↓日の出前のYAHOO! DOME。まだ薄暗いので車も全然通りません。

↓途中歩道にこんな木もありました。保護されているのですね。素晴らしい。

↓しばらく走っていよいよ桜坂。きっとこれから上り坂になるはず...。

↓やっぱり上り坂。その途中のお菓子屋さん。いい雰囲気。この辺で右に曲がってしまい、危うく展望台に行かずに戻るところでした。

↓展望台からの眺め。360°の見晴らしです。1枚しか載せませんが、YAHOO! DOME(右側)と福岡タワー(中央)が見えます。
展望台の上で、朝の散歩に来ていた方とお話ししたのですが、晴れているとちょうどこの時刻に日の出が見えて、とてもきれいだそうです。残念ながら昨日の豪雨の後なので、走ってここに来られただけでもよしとしましょう。
なお、正式名称は「南公園西展望台」でした。てっきり「山の上展望台」かと思った。

↓外観はこんな感じ。


(続く)

本の影響でちょっとトレイルランニングの大会を調べてみたら、意外とあるのですね。斑尾はすでに〆切でしたが、例えば菅平とか。フルマラソン4時間でもトレイルランニング40km走れるのか、感覚が分からないので悩んでいます。参加してみたいですが、いきなり関門足切りだと悲しいですし、かといって出るからには距離が長い方がいいし。う〜んどうするか?

先日買ってきた本。
「トレイルランニングを楽しむ」石川弘樹・著。¥1,200。

自然の中を楽しんで走ろうという考え方に、そうだよね、とうなづきながら読みました。
もちろんレースになれば非常にハードでしょう。でも、それだけではなく、自然に親しみながら爽快に走る、どんな景色が見られるのかわくわくしながら走る、など、著者のトレイルランニングに対する気持ちがあふれていて、初心者が走ってみたいと思わせるに十分の内容です。
また、一般のハイキングの方や地元の方には十分配慮するマナーが必要、など、単に走るだけではない観点からも書かれており、なるほどそうか、と納得しました。
よし、まずは高尾山山頂から先を目指そう！

午後から激しい雨となりました。少し落ち着いたところで、Optio W60の雨の中で写り具合をテストしてみました。防水なのでいろいろ遊べます。

↓レンズ前のガラスに水滴が何も付いてない状態での写真。(※少し白飛びっぽくなってしまいました。)

↓曇った状態(※息を吹きかけてみました。)


↓半分曇りがとれた状態


↓小さな水滴が付いた状態


↓少し大きな水滴が付いた状態


↓もう少し大きな水滴が付いた状態


以前、ガラスの汚れはあまり気にしないと書きましたが、明らかに影響がありますね。ガラスに指で触れると、今度は皮脂が白く薄く付いてしまうので、時間に余裕があるなら以下の方法が一番良さそうです。

1. ガラスに息を強く吹きかけて水滴を飛ばす。
2. 息でガラスが曇るので、しばらくガラスの曇りがとれるのを待つ。
   

今日は遠くまで走ろうと思っていましたが、つい朝寝坊してしまったので、残念ながら近場にしました。

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↓尾根緑道の南多摩斎場裏を7時過ぎ発。利用したことはありませんが、トイレも水飲み場もあります。いきなり上りです。

↓コース全体図と歴史の説明はこちら。(※クリックで拡大)


↓尾根緑道はこんな所。途中木のチップが敷き詰められた道とアスファルトの道が並行している区間もあり、好みによって選べます(※写真は帰り道に撮ったものなので行きとは左右が逆になっています)。コースが東西方向なので、朝夕は思ったより日陰がなかったような気がします。


↓コース半ばあたり、何カ所かで大きな百合が咲いていました。

↓紫陽花はそこかしこで。

↓南多摩斎場裏から5km+、尾根緑道の終点で振り返って撮ったもの(多分始点とは言わないと思う。)

↓16号線沿いは景色がつまらないのですが、この喫茶店だけは目を引きます。意匠がかなり凝っています。

↓おまけ。家具屋さんの前のヴェロキラプトル(かな?)。人目を引くだけならこっちの方が上かも。


うーん、16号線よりも、尾根緑道の往復を増やすか、尾根幹線に行った方が気持ちよかったかな〜。曇り空だったのもあるんですけどね。

一年近く前、私がランニングを始めた時に、すぐ買ったものがいくつかあります。雑誌、シューズ、本、の次が、腕時計型の心拍計でした(ウェアはさらに後)。私は過去にランニングの経験がないので、ペースなどまるっきり分かりません。全力を振り絞って走り(その割に遅いですが)、すぐに疲れる、というパターンでした。

午後から雨があがったのでLSDに。昨日山道を走ったので今日は平らな所がいいや、というシンプルな選び方で、川沿いに多摩川の向こうあたりまで走ることにしました。

より大きな地図で 川沿いLSD を表示

↓遊歩道スタート地点。

↓京王堀之内あたりには、フクロウ(としか思えない)石像が多数あります。一体ずつ表情が違い、愛嬌があります。ペンギン、じゃないよね。

↓45分後 多摩川上流方向(府中四谷橋より)。

↓多摩サイ沿いの自転車屋さん。よく雑誌に載っている。

↓中央道を越えたあたりでいったん川沿いの道が途切れる。まだいけそうなのでそのまま走ります。

↓貝殻板橋という橋を渡って少し行くと...

↓根川緑地。水辺がとても緑豊かで美しいです。ゆったりとした流れにカルガモがいたり、緋鯉が悠然と泳いでいたり。郷の名水という感じでしょうか。



↓酒船石?

この後残堀川沿いに少し上流まで行き戻ってきました。
↓多摩サイ左岸を帰ります。

↓ふたたびフクロウ。こんなのもいます。


27km+/2時間50分+ = 約6分10秒/km。
LSDとしては心拍数的にちょっと高めだったかも。

P.S.
余裕でLSDしていたので、この後あわてて自転車(ママチャリ)でクリーニング屋に行くはめに。でも、自転車の下りは気持ちいいなーとしみじみ感じました。楽そのもの!