GW: 長沼公園ミニトレランは意外にハード！

連休初日！さっそくランニングです。最近相模原方面が多かったので、久しぶりに自然の中を走りたくなりました。ここら辺でトレイルぽい道というと、小山田方面か多摩動物公園裏、あとは長沼公園でしょうか。小山田方面はちょっと前に行ったので、今日は長沼公園にします。尾根緑道は緑の中を走れますが完全舗装路なので今日はなし。

ちょうどコルトーナ多摩で結婚式をしていました。おめでとうございます。天気も良くてよかったですね。


首都大に上がる激坂も緑になってきました。


首都大のなか。


柚木街道に並行して走る裏道から左に折れて、めぐみ野の里山トレイル経由で行きましょうか。野猿街道のダラダラ坂は日差しもあって暑そうですからね。


首都大とかを裏から(?)眺める。


菜の花も咲いていて春の陽気です。


新緑をバックにした菜の花畑もまたよし。


木陰を走れるので快適です。


畑の横を走るところもあり。


南大沢駅前のあたり。フレスコとか、ちょっとだけイトーヨーカドーも見えました。


この高圧線の鉄塔は昭和37年製だそうです。50年以上前か！その頃から鉄塔って変わっていないんですね。


さて先に進むと道はだんだん細くなってきます。通りかかる人もなく、遠くで雲雀か何か小鳥のさえずりが聞こえる程度。緑の中のトレイルを一人静かに走ります。心休まるひとときではありますね。


八王子大学セミーナーハウス。そういえば最近ネットの記事に取り上げられていたような。▶︎気づくと面白い、日本の不思議建築（朝日新聞＆）


こっちはさらに不思議。完全に眼です。


などと写真を撮りつつ走っているうちに長沼公園に到着しました。今日はどう走ろうかな？


案内図とにらめっこ。久しぶりだから長めに走りたいから、なるべく行ったり来たりして距離を稼ぐようにします。ここからだと、

井戸たわ尾根(下り)→西尾根(上り)→中尾根(下り)→西長泉寺尾根(上り)→栃本尾根(下り)

って感じですかね。結構ハードな予感です。今日はできるだけトレイルを走りたい気分なので、霜降りの道の長い石畳の坂が入らないだけマシか。あの坂はついつい走れそうな絶妙な斜度がずっと続くので、ランナーにとっては負荷が上がりやすい厳しい坂です。


まずは井戸たわ尾根を下ります。結構急な階段あり。


そのあとさらにハードな階段（えぐれているし）もありつつ、下につくと小川が流れていたりして、春の山里の雰囲気。源流はこのちょっと上なんでしょうね。いつか行ってみましょう。


西尾根を上ります。


ここら辺が全部の尾根の中で一番狭かった。危ないからでしょうか、手すりでがっちりガードされています。両側はすぐに急斜面ですから。


中尾根を下る途中で、枯れた川沿いの道に入ってしまいました。こういう地形に入ると、どうしても子供の頃に見た映画「八甲田山」を思い出してしまいます。よっぽどインパクトが強かったんでしょうね。今でもはっきり思い出しますからね。


映画のように氷の絶壁に行く手を遮られることもなく、無事に人里に出ました。が、ここで天気が急変。急に空が暗くなり風がどうっと吹いてきます（宮沢賢治風）。気温もグッと下がりました。


これは先を急がないと。慌てて西長泉寺尾根に向かいます。


延々続く階段...。斜度が本格的な山よりはゆるいですが、疲れた脚には厳しい仕打ちです。さすがに駆け上がれなかった...。


展望台にはツツジが咲いていました。


まだ木の枝が伸びてくる前なので、八王子市街も一望できます。


さて、最後の栃本尾根を下ります。


やっぱり雲が怪しいですね。この季節らしからぬモコモコした感じ。空に空いた穴のようです。


さっきまで夕日が差していたはずなのに、日が遮られてさらにひんやりしてきました。それはそうと、どうも右膝の下のあたりに痛みが出てきました。こんなことはランニングを始めた当初からなかったのに、やはりここ数ヶ月のランニング不足がたたっているようです。うーんまだ先は長いんだが。


フォアフットで着地すれば痛くないことを発見。少しスピードは緩めながらも走り続けられて一安心です。あれ、だいぶ木が切り倒されて、視界がひらけています。長沼駅に入る京王線の電車まで見えるくらい。何かあるのかな？


見晴らし台より。ここまでくればあとは階段を下って住宅地に出るだけです。


夏のような空。変な天気です。


おっと、この急な階段はここだったのか。だいぶ以前に一度通ったきりなので、すっかり忘れていました。


ローレルスクエアは補修工事でしょうか。建築現場みたいになっていました。


長池公園に帰ってくる頃にはすっかり日も落ちて、暗くなっていました。雨にならずに幸いでした。


長沼公園の主な尾根道を制覇するミニトレラン、意外に負荷が高く、膝の周りを少々痛めてしまったようです。膝の裏側の腱にも痛みが発生。湿布でも貼ってしばらく大人しくしています。ちょっと頑張りすぎたランニングでした。