朝ランの◯と×

 ここ数年ランニングが生活の一部となっています。走らないと体調が良くないような気がして、どうもシャキッとしません。さて、そんな私の休日のランニングは早朝か夕方、夜はほとんどなし。実際のところどの時間帯がいいのか? 振り返ってみました。(※写真は陣馬山。内容とは関係ありません)


朝ランの○

• 晴れた日は単純に走っていて気持ちがいい。特に尾根緑道など緑に囲まれたコース。
• 朝日の中できれいな写真が撮れる。
• クルマも少なく安全かつすっきりした気分で走れる。
• 高尾山などの有名スポットを貸し切りに近い状態で走れる(ただし早朝限定)。
• 空腹なので不要な脂肪が消費されやすい(?)。
• 日中家族との時間が十分取れる。
• 寒い冬は、冷えきった身体に朝風呂が温泉気分。

朝ランの×

• 特に長距離を走った場合、達成感があるので、一日のやることが終わった気分になる。朝食を食べてのんびりしているといつの間にか午後に...。気分は◎ですが、生活としてみると×、かな。
• 起き抜けにペースが早いと身体に負担がかかりそう。

夕方ランの○

• ランニングから帰ったら、風呂に入って夕食を食べてと、時間に無駄がない。
• 早朝と違って身体が完全に起きている。

夕方ランの×

• 早朝のランニングに比べて、家族との時間が少し犠牲になる。
• 真夏はまだまだ暑い。
• 冬はすぐ暗くなるので寂しい気分になる。
• 道路にクルマが多く渋滞もそこかしこに。こちらもゆったりした気分になれない。

＋夜ラン

• 平日はこれしかない。
• 紫外線ゼロ。
• さすがに真夏は朝よりも夜の方がいいかも。早朝でも日差しが強烈なので。特に浅川や多摩川沿いで日陰のない部分はクラクラきます。

いろいろ書いてみましたが、私はやっぱり朝のランニングが一番好きです。みなさんはいかがでしょうか?